Dips mot bänk

Tränade muskler

Primära

• Triceps

Sekundära

• Bröst
• Främre axel

Instruktioner

1. Sätt dig med ryggen mot en stabil träningsbänk, och sätt dina hander på den ungefär med axelbredds avstånd. Räta ut benen framför dig.
2. Sänk dig själv nedåt så långt du kan utan, utan att känna något obehag, genom att böja armarna. Armbågarna ska peka bakåt.
3. Räta ut armarna igen för att återgå till startpositionen.

Kommentar

Dips mot bänk är en variant på vanliga dips där du tar hjälp av en bänk istället för en dipsställning. Den här övningen träffar triceps bättre, till skillnad från vanliga dips, som istället träffar bröstmusklerna och de främre axelmusklerna mer.