Deadbugs

Tränade muskler

Primära

• Raka magmuskeln

Sekundära

• Sneda magmusklerna

Instruktioner

1. Ligg på rygg, med armarna rakt upp mot taket och benen upp, med knäna böjda i 90 grader.
2. Aktivera coren, och se till att din ländrygg har kontakt med underlaget.
3. Med kontroll, räta ut höger ben och sänk det mot golvet, samtidigt som du sänker vänster arm mot golvet över huvudet. Se till att du bibehåller ländryggens kontakt med golvet hela tiden.
4. Vänd tillbaka, och repetera med motsatt sida.

Kommentar

Dead bug är en bra coreövning som ger dig möjlighet att träna coren utan att lägga för mycket belastning på ländryggen. Som en bonus får du också träna på din koordination