Skivstångscurl

Tränade muskler

Primära

• Biceps

Sekundära

• Underarmsböjare

Instruktioner

1. Greppa en stång med ett underhandsgrepp, ungefär axelbrett isär.
2. Lyft kontrollerat upp stången genom att böja i armbågsleden.
3. Undvik att låta överarmen gå bakåt under utförandet, utan behåll den vid din sida eller för den svagt framåt.
4. Vänd rörelsen och sänk kontrollerat tillbaka stången till utgångsläget.

Kommentar

För bästa träningseffekt på armböjarna (biceps, bland andra) bör du troligen eftersträva ett strikt utförande där armböjarna är under konstant belastning. För detta kan du prova att inte låta armbågarna gå bakåt under utförandet, samt behålla anspänningen i muskeln i startläget av övningen.

Utrustning

• Skivstång
• Viktskivor

(Affiliatelänkar)