![En gif som visar korrekt utförande av bergsklättrare](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2023/01/Mountain-climbers.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2023/01/muskelkarta-bergsklattrare.jpg?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Raka magmuskeln
Sekundära
- Sneda magmusklerna
Instruktioner
- Ställ dig i plankposition, med händerna ungefär axelbrett isär. Se till att aktivera coren, och att du håller ryggen rak.
- Dra in höger knä mot bröstet så långt du kan.
- Byt ben, genom att föra tillbaka det högra benet till startposition och dra upp vänster ben istället.
- Höll höfterna nere och byt knä växelvis så snabbt du kan.
- Repetera för reps.
Kommentar
Bergsklättrare är en bra övning för att bygga upp musklerna i coren, rörligheten och även för uthålligheten. Det är många muskler som får jobba i övningen, men fokus är på coren.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.