![En gif som visar korrekt utförande av bältesböj](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2023/01/baltboj.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![en bild som visar vilka muskler som aktiveras i bältesböj](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2023/01/muskler-i-baltesboj.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Framsida lår
- Rumpa
- Adduktorer
Sekundära
- Vader
Instruktioner
- Placera bältet runt höfterna, se till att det sitter bra, och fäst det i maskinen.
- Se till att du står i din vanliga knäböjsposition. Andas in och skapa ett lätt tryck i bålen, och lyft av vikten.
- Böj så djupt du kan med god kontoll och bibehållen teknik.
- Vänd kontrollerat rörelsen uppåt.
- Andas ut på vägen upp, eller byt luft i toppläget.
- Andas in och upprepa.
Kommentar
Bältesböj är ett bra alternativ till knäböj. Rörelsen är väldigt lik, men tack vare placeringen av vikterna så avlastas ländryggen.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.