Bältesböj

Tränade muskler

Placera bältet runt höfterna, se till att det sitter bra, och fäst det i maskinen.
Se till att du står i din vanliga knäböjsposition. Andas in och skapa ett lätt tryck i bålen, och lyft av vikten.
Böj så djupt du kan med god kontoll och bibehållen teknik.
Vänd kontrollerat rörelsen uppåt.
Andas ut på vägen upp, eller byt luft i toppläget.
Andas in och upprepa.

Bältesböj är ett bra alternativ till knäböj. Rörelsen är väldigt lik, men tack vare placeringen av vikterna så avlastas ländryggen.