![En gif som visar korrekt utförande av armhävning med fötter i ringar](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2023/01/ring-push-up-elevated-feet.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av armhävningar med fötter i ringar](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2023/01/Muskler-som-tranas-av-armhavningar-med-fotter-i-ringar.jpeg?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Bröst
- Främre axel
Sekundära
- Triceps
- Raka magmuskeln
Instruktioner
- Ställ dig i utgångsposition, med händerna placerade strax bredare än axelbrett.
- Placera fötterna i ringarna. Försök bilda en rak linje från fötter till huvud, och spänn magen lätt.
- Sänk dig kontrollerat ned så djupt du kan, samtidigt som du andas in.
- Vänd rörelsen, och tryck dig själv upp till raka armar igen samtidigt som du andas ut.
- Upprepa.
Kommentar
Armhävningar är en klassisk kroppsviktsövning för överkroppen, med den stora fördelen att den inte kräver någon utrustning alls för att utföras. Vid en armhävning lyfter du cirka 70 % av kroppsvikten, men du kan öka eller minska den andelen genom att sätta fötterna respektive händerna på en upphöjnad. I detta fall blir övningen tyngre då fötterna är upphöjda, och du utmanar även din core och balansen då ringarna tillför en instabilitet.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.