Triceps pushdown med stång

Tränade muskler

Primära

• Triceps

Instruktioner

1. Stå ett steg från kabelhissen, och greppa en stång cirka axelbrett isär.
2. Dra ned handtaget så att dina överarmar hänger ungefär lodrätt. Detta är startpositionen.
3. Tryck handtaget nedåt tills dina armar är helt uträtade.
4. Släpp kontrollerat upp handtaget igen och håll emot på vägen.

Kommentar

Triceps pushdown är en isolationsövning för triceps där det är enkelt att fokusera på muskelns arbete.

Experimentera med ett handtag som känns bra för dig, och vanliga alternativ är med stång eller rep.

Utrustning

• Kryssdraghalva
• Rak tricepsstång
• Tricepsrep

(Affiliatelänkar)