Benspark

Tränade muskler

Muskler som tränas av benspark

Primära

  • Framsida lår

Instruktioner

  • Ställ in maskinen så att du sitter rätt positionerad. Dina knän bör vara i linje med maskinens led.
  • Räta kontrollerat ut benet till utsträckt läge.
  • Sänk ned vikten igen medan du håller emot.

Kommentar

Benspark är en isolationsövning där det är enkelt att fokusera på främre lårmuskelns (quadriceps) arbete.

Var noggrann med att ställa in maskinen så att den passar dig. Förutom att få knäna i linje med maskinens led, är det ofta önskvärt med längsta bekväma rörelselängd.

Utrustning

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.