Sammanfattning Ditt proteinbehov stiger om du styrketränar, har stor muskelmassa eller ligger på kaloriunderskott, och du får bättre träningsresultat om du äter mer protein än det rekommenderade dagliga intaget (RDI) på 0,8 g/kg/dag. Ett proteinintag kring 1,4–2 g/kg/dag leder till större styrkeökningar, större muskeltillväxt och större fettminskning än RDI. Ett proteinintag om 1,8–2,7 g/kg/dag rekommenderas för tränade personer som … Fortsätt läsa Den stora guiden till protein: Hur mycket, vad och när?