Gårdagens styrketräning var riktigt rolig, så vi går direkt in på hur passet såg ut. Jag utmanade knät lite grand genom både stöt och lätt knäböj, vilket kändes bra. Därtill hade jag en rejäl träningsvärk i bröst och axlar från söndagen, vilket gjorde att dagens (tunga!) bänkpress var riktigt välsmakande. Bänkpress: 75 kg x 4 … Läs mer
En läsarfråga trillade in häromdagen: Hej, jag har en undran! Vad har du för åsikt om bänkpress med fötterna uppe på bänken? -William För att besvara gode William, och uppmärksamma fler på denna trevliga övningsvariant, låt oss titta lite på bänkpress med fötterna uppe. Det är helt enkelt en variant av bänkpress där du antingen har … Läs mer
Äntligen besökte jag äran och hjältarnas Lunds TK igen efter sex dagars träningsuppehåll. En förkylning – om än kortvarig – såg till att det blev på det viset. Promenerande har det dock blivit mycket av, ca 18 000 steg igår. Det visade sig leda till en väldigt uppretad häl, något jag misstänker kan vara hälsporre, … Läs mer
Då var det tredje och sista passet på träningsvecka 2 avklarat! (Som du märker tar jag inte alls hänsyn till kalenderveckorna, eftersom det är måndag). Passet gick bra överlag, utom en liten känning i ryggen vid marklyft, men bänkpressen kändes stark och jag kunde äntligen börja öva lite knäböj med tom skivstång. Idag skulle det … Läs mer
Försöker du gå ner i vikt men tycker att det här med att räkna kalorier verkar jobbigt eller onödigt? Då har du hittat rätt. I detta inlägg går jag nämligen igenom tips för att uppnå en negativ energibalans utan att behöva använda dina mattekunskaper. Hitta ditt sätt – räkna eller inte? Att räkna kilokalorier (kcal) passar … Läs mer
Ny dag, ny träning! Idag var andra passet i andra veckan, och för en gångs skull så stod det inte knäböj på schemat, vilket gjorde att jag kände mig lite mindre otrogen mot den gode ryssen. Så här såg det ut: Marklyft, upp till knäna: 120 kg x 3 145 kg x 3 170 kg … Läs mer
Oh, it’s good to be back. Eller ja, att marklyfta alltså. Idag sket jag i att testa om det gick att knäböja, och efter bänkpressen så gick jag rakt på marklyft istället. Det funkade fint, även om jag var lite ”rädd” för knät. Väldigt skönt att göra relevant träning för underkroppen! Bänkpressen blev ganska så … Läs mer
Idag var det dags för pass 3, vecka 1, av Sheiko-programmet jag följer. Jag är dock fortsatt usel i knät och kan inte knäböja (en skada högst sannolik orsakad av benspark). Jag testade att börja värma upp, men vid 60 kg började det ömma, så då slutade jag direkt. Jag provade marklyft efteråt, men det ömmade … Läs mer
Igår hade vi namngivningskalas för vår dotter Anja. Det blev en väldigt trevlig och mysig tillställning med familj och vänner. Vi höll till i trädgården hos mina svärföräldrar, hade fint väder hela dagen och kvällen, och Anja fick ett hjärtligt välkomnande till världen. När hon inte var i någons famn så satt hon för det mesta … Läs mer
Då var vi igång med nya Sheiko-cykeln! Intermediate, medium load, prep cycle 1, för att tala ren svenska. Okej, jag har redan frångått det lite. På grund av skäl jag nämner längre ned så är jag lite öm i knät, så jag började med marklyftspasset istället för knäböj. Det vill säga att jag gjorde pass … Läs mer