Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Avsnitt 2: Stora armar

Styrkelabbets podcast

Som nämnt i inlägget för avsnitt 1: Eftersom det är premiär så släpper vi två avsnitt av vår nylanserade podcast idag! Avsnitt 2 handlar om ett ämne som ligger många kärt om hjärtat: Stora armar. Eller närmare bestämt, hur du ska träna för att få dem. Du kan lyssna på avsnittet direkt i spelaren nedan, … Läs mer

Avsnitt 1: Nybörjarmisstag

Styrkelabbets podcast

Mina damer och herrar, det är med ett stort nöje som jag presenterar Styrkelabbets podcast! Eftersom det är premiär så festar vi till det genom att redan nu släppa två avsnitt: Avsnitt 1: Nybörjarmisstag (hittar du nedan) Avsnitt 2: Träning för stora armar (hittar du här) Du kan lyssna på avsnitten direkt i spelaren här nedanför, eller … Läs mer

5 misstag jag har gjort i min egen träning

Daniel Richter Marklyft

Igår kunde jag göra de första riktiga marklyften på nästan 10 veckor. Fotot här ovan är dock inte från igår, utan det är faktiskt tre år gammalt. Orsaken till uppehållet är det senaste av många misstag jag har gjort under min träningskarriär. För att göra en lång historia kort så har jag under de senaste två … Läs mer

Sierras middags-mealprep: volym 3

Ask and you shall receive! Responsen har till förtjusning varit väldigt positiv för de tidigare mealprep-inläggen ”Matlådor med fisk, fågel och vegetariskt” samt ”Veganska matlådor för hela veckan”. Många verkar haft stor hjälp av en guide till hur du på ett enkelt sätt förbereder veckans mat och även tyckt att recepten smakar bra. Riktigt kul att … Läs mer

Mer protein = mer muskler?

Protein för att bygga muskler

Hur mycket protein du som styrketränar behöver är ett ämne som diskuteras flitigt. Det rekommenderade proteinintaget för dig som vill bygga muskler och bli starkare varierar, men en vanlig rekommendation brukar ligga runt 2 gram protein per kilogram kroppsvikt och dag. Det finns inte jättemånga studier som har undersökt effekten av att öka proteinintaget ännu mer, men för … Läs mer

Daniels träning: Bänktoppning och hopparknä?

Daniel Richter raka marklyft

Jag har en hypotes om vad det är med mitt knä: Det kan vara hopparknä! Det innebär i så fall en inflammation i quadricepssenan, nära knäskålen. Jag har inte hunnit leta så mycket information om det än, men symptombeskrivningen hittills verkar stämma rätt bra. Inflammationen uppkom sannolikt på grund av att jag ganska hastigt och lustigt … Läs mer

Träningsrapport från Bosön

Just nu sitter jag på snabbtåget från Stockholm mot Lund, och är milt sagt trött. Av något skäl (inte Anja) har jag haft svårt att sova ordentligt den senaste veckan. Styrkelyftstränarkonventet på Bosön är över. Vi var mellan 30-40 blandade tränare och utövare som tog del av föreläsningar om träning och träningsplanering av Svenska Olympiska … Läs mer

Träna med personer som är starkare än dig själv!

Det här blir ett kort, kort inlägg om tisdagens träningspass, som jag aldrig hann skriva in. På Lunds TK har vi 8 ställen man kan knäböja på, varav 5 av dessa även går att bänkpressa på. Eftersom vi är många styrke- och tyngdlyftare innebär det ofta att man är 2-3 personer som delar en ställning. Det … Läs mer