Hur håller du igång styrketräningen om du har semester och har rest bort från ditt vanliga gym? Hålltider: 00:30 – Försnack 05:40 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app (sök efter ”Styrkelabbet”!). Gymgrossisten sponsrar … Läs mer
Om du bara hade 15 minuter, tre gånger i veckan, på dig att träna – hur skulle du träna då? Det är ämnet för dagens avsnitt! Hålltider: 00:30 – Försnack 06:00 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i … Läs mer
Sheiko, Stronglifts, eller Tysk Volymträning? I dagens avsnitt går vi igenom styrkor och svagheter hos några av de mest populära styrketräningsprogrammen. Hålltider: 00:30 – Försnack 11:20 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app (sök … Läs mer
Kort sammanfattning: Att äta mer kalorier än du behöver ger energi till mer och hårdare träning, samt ger möjlighet att återhämta dig och anpassa dig positivt till en större träningsvolym. För att öka kroppsvikten är ett kaloriöverskott ett måste. Ett kaloriöverskott är dock inget måste för att bygga muskler, utan du kan bygga muskler och ligga stilla … Läs mer
I dagens avsnitt djupdyker vi in på en kär övning: Militärpress (och dess varianter). Hur blir du stark i militärpress, vad tränar den, och borde du träna den? Hålltider: 00:30 – Försnack 09:45 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och … Läs mer
Igår kväll svensk tid hände något som jag – i min naivitet – inte trodde skulle kunna hända: Eddie Hall marklyfte 500 kg för nytt världsrekord. Det var under tävlingen Europe’s Strongest Man i Leeds igår 9 juli som även världsmästerskapen i marklyft gick av stapeln som öppningsgren. Eddie Hall är (enligt sin wikipediasida) 191 cm … Läs mer
Har kettlebells någon plats i din styrketräning, eller ska du fortsätta att hålla dig till skivstången? Det är bland annat vad vi går igenom i dagens avsnitt av Styrkelabbets podcast! Hålltider: 00:30 – Försnack 13:50 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller … Läs mer
Chins (eller räckhäv) är övningen där du med pronerat grepp (handflatorna bort från dig) drar dig upp i en stång, tills hakan är över stången. På engelska kallas övningen för ”pull-up”. Få övningar omges av en större begreppsförvirring än chins. Just det, så kallade jag den. En kandidat skulle kunna vara knäböj som i andra kretsar än … Läs mer
Jag älskar chins. Och, något som jag har fantiserat om i flera år nu är att ha en egen gedigen chinsställning i min egen trädgård. Eftersom vi flyttade till hus i vintras och äntligen blev med trädgård så fanns nu för första gången möjligheten. I det här inlägget får du en guide till hur du bygger din egen … Läs mer
I detta extra långa avsnitt diskuterar vi tre ämnen som överlappar varandra: Uppvärmning, rörlighet och skadeförebyggande träning. Hålltider: 00:30 – Försnack 08:20 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app (sök efter ”Styrkelabbet”!). Gymgrossisten sponsrar … Läs mer