Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Bodybuilding Blitz: maximal muskeltillväxt på minimal tid

bodybuilding blitz

Har du ont om tid och kanske bara möjlighet att träna på lunchen, men vill ändå bygga muskler så effektivt som möjligt? I sådana fall passar vårt nya premiumprogram Bodybuilding Blitz dig som handsken! I Bodybuilding Blitz är tidseffektivitet ledordet. Dina träningspass varar inte längre än 30–40 minuter, men på den tiden hinner du köra … Läs mer

Migrän, träning och kost: allt du behöver veta

migrän

Migrän är inte bara huvudvärk som gör extra ont, utan ett mångfacetterat sjukdomstillstånd som inbegriper nervbanor och kemikalier i hjärnan. Träning kan både utlösa ett migränanfall och minska risken att du får ett migränanfall. I den här artikeln tar jag en titt på vad forskningen säger om träning, kost och kosttillskott för dig som lider … Läs mer

Andreas nyårskrönika inför 2022

nyårskrönika 2022

Till skillnad från de flesta artiklar jag skriver här på Styrkelabbet är den här inte fylld med information om träning eller kost. Du kommer inte att lära dig något nytt om träningsfysiologi eller hur många gram protein du behöver för att få större biceps. Istället fick jag för mig att skriva en slags nyårskrönika där … Läs mer

Video: kolhydrater för dig som styrketränar

kolhydrater för dig som styrketränar

Kolhydrater för dig som styrketränar: hur viktiga är de egentligen för att för att bygga muskler? Är det bråttom att fylla på med kolhydrater efter träningen? Blir du tjock av kolhydrater? I den här videon går jag igenom grunderna om kolhydraterna för dig som styrketränar och svarar på det här frågorna och många fler. Dessutom … Läs mer

Avsnitt 313: Styrkelabbets årskrönika 2021

Styrkelabbet avsnitt 313: Styrkelabbets årskrönika 2021

Om två dagar skålar vi in 2022, så i det här avsnittet skålar vi ut 2021. Det är med andra ord dags för vår traditionsenliga årskrönika! Vad har hänt i Styrkelabbets värld det gångna året? Vilka ämnen har varit roligast, vilka nya funktioner i appen är vi mest stolta över – och hur har vår … Läs mer

Avsnitt 312: Glöggmys med Styrkelabbet

Styrkelabbet avsnitt 312: Glöggmys med Styrkelabbet

Dan före dan före dopparedan! För att kompensera för all julstress bjuder vi i dag på ett hundra procent stressfritt avsnitt. Ingen optinoja, inga metaanalyser. I stället la vi ut en frågelåda på Styrkelabbets Instagramkonto och bad om mer personliga frågor. Har vi någonsin övervägt att dopa oss? Vad är favoriten på julbordet? Och vilka … Läs mer

Urininkontinens bland kvinnliga styrkelyftare: ny forskning

Urininkontinens bland tränande kvinnor, ofta kallad träningsinkontinens, är vanligare än de flesta tror. Många drabbade kvinnor är inte medvetna om hur vanligt fenomenet faktiskt är och känner sig mer eller mindre ensamma med problemet. Omvärlden är ofta ovetande om att urininkontinens bland tränande överhuvudtaget är ett problem. Termen träningsinkontinens är inte officiellt erkänd i medicinska … Läs mer

Avsnitt 311: Finns det några hälsofördelar med att maxa? Ny skörd lyssnarfrågor!

Styrkelabbet avsnitt 311: Finns det några hälsofördelar med att maxa? Ny skörd lyssnarfrågor!

Året lider mot sitt slut och vi varvar ned med en mysig frågeskörd. Är Knäböj Kalinka ett bättre träningsprogram än Russian Squat Routine? Tål du mindre alkohol ju mer vältränad du blir? Och finns det verkligen några hälsofördelar med maxtunga lyft jämfört med att bara nöta på med ”normal” programmering? Vi pratar även om hur … Läs mer

Avsnitt 310: Internt vs externt fokus när du lyfter

Styrkelabbet podcast avsnitt 310

Internt vs externt fokus är ämnet för dagen. Internt fokus är att försöka känna hur de enskilda musklerna jobbar och styra kroppens rörelser, medan externt fokus snarare är att fokusera på vikten du lyfter och vad utfallet ska bli. Luddigt? Kanske, men samtidigt inte. Lyssna på dagens avsnitt så blir det glasklart (berömda sista ord?). … Läs mer