Lyckades du bränna mandlarna i gårdagens lucka? Ska du kanske rentav testa att börja armhäva oftare, för att se om det kan hjälpa bänkpressen? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender kommer musklerna få vila från tunga lyft. 15 december – Gå tunga fjät, kring gård och stuva Idag ska du få snöra på dig skorna, ta på en … Läs mer
Hoppas det gick bra med gårdagens lucka, vilken övning och vilket redskap du nu valde! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender behöver du inte välja något redskap. Du behöver inte ens dra på dig snöskorna för att traska till gymmet, utan du kan göra den i hemmets trygga vrå framför en sprakande braskamin. Det är dags att … Läs mer
Dagen till ära uppmärksammar vi två viktiga delar av din kropp, nämligen dina knän. Du har bara två stycken, och de ska räcka hela livet. Vi har förvisso kommit så långt att vi kan ersätta den här leden, vid behov, men du får ingen garanti på ersättningsvaror. Knät är en rätt avgörande led för normal … Läs mer
Idag tänkte jag bjuda er på en riktig klassiker, nämligen kladdkaka. Inte vilken kladdkaka som helst, utan en proteinkladdkaka. Men det är inte ens vilken proteinkladdkaka som helst heller, utan en vegansk proteinkladdkaka. För att göra kladdkakan både proteinrik, sockerfri och vegansk har jag givetvis fått göra en del förändringar från det klassiska receptet på … Läs mer
Härligt flåsigt pass igår, eller hur? Och det går så snabbt att utföra! Och är enkelt! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender håller vi det fortfarande enkelt, och fortfarande på tid. 13 december – Nu lyftas tusen juleljus Till dagens utmaning behöver du … ja, någonting att lyfta! Lucka nr 13: Lyft ett ton över huvudet … Läs mer
Tidigare i år skrev jag en artikel där jag gick igenom hur mycket (eller lite) träning du behöver för att behålla din styrka och muskelmassa. Den artikeln är nära besläktad med den du läser just nu. I den här tittar vi på vad forskningen säger om hur lite du behöver träna för att öka i … Läs mer
I gårdagens lucka fick du träna biceps, men idag är vi tillbaka till större muskelgrupper och även hjärtat. I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender ska du nämligen få lyfta på tid igen! 12 december – Staffan har en kettlebell Till dagens utmaning behöver du en kettlebell i mellanstorlek. Lucka nr 12: Superset: Kettlebell sving + Goblet squat … Läs mer
Det här träningsprogrammet – och alla våra andra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android. 🙂 Hej kompis! Idag har vi den stora äran att presentera en mycket efterfrågad typ av träningsprogram, nämligen ett renodlat program för att bygga muskler. Det är ett sex veckor långt … Läs mer
Fitnessfestivalen är över för den här gången och i dagens avsnitt möter du två trötta men lyckliga pojkar. Så vi håller det löst och ledigt genom att plocka in tio lyssnarfrågor från Styrkelabbets kompisklubb på Facebook. Självklart handlar några frågor om just Fitnessfestivalen, men vi hinner också snacka om kettlebellmaratons, lämplig progression efter en skada, … Läs mer
Hur gick det med frivändningarna i gårdagens lucka? Det är en sån där övning som jag inte har tränat så mycket, men alltid tycker är rolig när jag provar! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender är det återigen dags att pumpa upp biceps lite grand: det är dags för en riktig gymklassiker! 11 december – Run the … Läs mer