Bänkpress Boogie – 4 dagar: Sex veckors träningsprogram för bänkpress!

Bänkpress Boogie – 4 dagar/vecka

Det här programmet – och alla andra premiumprogram – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android och bli prenumerant, så kan du direkt börja följa våra program. 🙂 Observera att du dock inte får tillgång till PDF/Excel-filen i appen! Bänkpress Boogie är namnet på vår svit av populära träningsprogram för bänkpress! … Read more

Bänkpress Boogie – 3 dagar: Sex veckors träningsprogram för bänkpress!

Bänkpress Boogie – 3 dagar/vecka

Det här programmet – och alla andra premiumprogram – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android och bli prenumerant, så kan du direkt börja följa våra program. 🙂 Observera att du dock inte får tillgång till PDF/Excel-filen i appen! Bänkpress Boogie är namnet på vår svit av populära träningsprogram för bänkpress! … Read more

Hur ska du träna för att bli starkare i bänkpress – utan att öka i kroppsvikt?

Bänkpress styrkelyft

Jag fick in en fråga från en flitig poddlysnare, som nyligen gjorde tävlingsdebut i bänkpress: Hur ska jag träna för att bli starkare i bänk utan att gå upp i kroppsvikt för tävlingssammanhang? ––Nybliven tävlingsbänkare Personen i fråga är ingen nybörjare, utan en tränad bänkpressare som bara är 10 kg från kvalgränserna till SM. Dessutom … Read more

Avsnitt 151: Bänkpress, beta-alanin och gamlingar som drömmer om att bli starkare

Styrkelabbet avsnitt 151: Bänkpress, beta-alanin och gamlingar som drömmer om att bli starkare

Äntligen är de nya versionerna av vårt populäraste träningsprogram någonsin – Bänkpress Boogie – ute! Eftersom vi älskar att snacka om just bänkpress, närmare bestämt hur man bryter igenom sin platå och blir ihågkommen som gymmets största legend, passar vi på att ägna en god portion av dagens avsnitt åt att snacka om hur vi … Read more

Vad ger mest muskelmassa och styrka: armhävningar eller bänkpress med 40 % av 1RM?

armhävningar vs bänkpress

Måste du ta dig till gymmet för att bygga större bröstmuskler och bli starkare i bänkpress? Det är vad en ny studie från Japan har undersökt (1). I studien fick 18 unga män, som studerade idrottsvetenskap vid Nippons universitet, träna antingen: bänkpress med 40 % av 1RM, eller armhävningar anpassade för att ge motsvarande belastning, genom … Read more

Avsnitt 194: Kaloriräkning, marklyft, maghjul och sprit? Nytt frågeavsnitt!

Styrkelabbet avsnitt 194: Kaloriräkning, marklyft, maghjul och sprit? Nytt frågeavsnitt!

Ni frågar, vi svarar! Det är med andra ord äntligen dags för ett nytt frågeavsnitt. Något ni verkar tycka är lika kul som vi, baserat på att de här avsnitten alltid är bland de mest populära. 🙂 I dag hinner vi med elva mer eller mindre seriösa frågor, från att snacka kaloriräkning, maghjul och marklyft, … Read more