Våra böcker och e-böcker

Här hittar du våra fem befintliga böcker. Vissa finns enbart som e-böcker, andra finns som både tryckt bok och e-bok.

Du hittar alla våra böcker HÄR i vår webbshop!

Ja, utom den första nedan, för den är gratis.

1. Fixa din rörlighet för knäböj och marklyft – Gratis

När jag började styrketräna var jag extremt stel, och jag fick träna rörlighet länge innan jag kunde utföra knäböj och marklyft med god teknik.

Övningarna jag själv använde och som jag lär ut till andra hittar du i den här e-boken. Boken innehåller:

• en uppvärmningsrutin – görs före träningen för att bli varm och smidig
• en rörlighetsrutin – ett lite längre rörlighetspass som du kan göra hemma på kvällen

Den här e-boken har funnits med sedan Styrkelabbets början 2011, och sedan dess har den hjälpt över 50 000 personer att bli rörliga nog för styrketräning. Den är helt gratis för dig som prenumererar på uppdateringar via e-post.

Klicka här för att komma till e-boken!

2. Handboken för effektiv viktnedgång – 159 kr

Det här är en e-bok med fullt fokus på två saker: att hjälpa dig gå ned i vikt – och behålla den nya vikten!

Handboken för effektiv viktnedgång innehåller konkreta metoder för att tappa fett, behålla muskler och undvika fitnessmyter – allting vilandes på vetenskaplig grund.

Lättläst, pedagogisk, och noggrann – den här boken ger dig all kunskap du behöver om hur både din kropp och din aptit fungerar, och hur du kan använda detta för att gå ned i vikt på ett effektivt sätt.

Klicka här för att komma till e-boken!

3. Så bränner du fett och bygger muskler – 99 kr

Den här e-boken riktar sig till dig som är ny till effektiv styrketräning, och vill ha en tydlig guide att följa!

Här hittar du instruktioner för träning och kost, oavsett om du vill gå upp i vikt och bygga muskler, eller bär på för många kilon och vill bli av med fett.

Så bränner du fett och bygger muskler innehåller bland annat:

• träningsprogram (för nybörjare såväl som avancerade)
• övningsinstruktioner
• kostråd
• exempel på kostschema

Den här e-boken täcker det viktigaste du behöver veta om styrketräning och kosthållning, och kan bespara dig år av dålig träning.

För att komma till e-boken klickar du här.

4. Styrkelabbets kostscheman – 199 kr (239 kr för tryckt bok)

Det här är boken för dig som vill lägga grunden för att äta nyttig och proteinrik mat i vardagen. Våra kostscheman ger dig en tydlig plan för att nå målvikten oavsett om du vill gå upp, ned eller stå still i vikt, samtidigt som din kropp får tillräckligt mycket näring och protein för att du ska kunna bygga eller bevara muskelmassa under tiden.

Alla kostscheman är skapade av den legitimerade dietisten Sierra de Goldsmith, som även sett till att du enkelt kan anpassa ditt kostschema efter speciella behov, till exempel allergier, för att du ska kunna hitta en lösning som passar just dig.

Styrkelabbets kostscheman innehåller totalt 20 uppsättningar kostscheman:

• 10 stycken med blandkost
• 10 med vegankost

I boken hittar du också kapitel om grunderna i att tappa fett och tydliga instruktioner för hur du räknar ut ditt kaloribehov samt hur du väljer rätt kostschema. Allt på vetenskaplig grund, med tydliga referenser till aktuell forskning.

Obs! Styrkelabbets kostscheman går att köpa både som e-bok (199 kr) och mjukband (239 kr). För att läsa mer om boken, klicka här.

>> Klicka här för att köpa den tryckta boken.

>> Klicka här för att köpa e-boken.

5. Styrkelabbets kostscheman volym 2 – 239 kr (289 kr för tryckt bok)

Ny och utökad!

Styrkelabbets kostscheman volym 2 är en uppföljare till vår bästsäljare. Det här är inte en reviderad version av volym 1, utan volym 2 är en helt ny bok, med 30 helt nya kostscheman:

• 10 stycken med blandkost
• 10 med vegankost
• 10 med vegetarisk kost

Dessutom har vi adderat information om näringsinnehåll för varje måltid, kapitel om att behålla den nya vikten, och mer!

Precis som i volym 1 är alla kostscheman är skapade av den legitimerade dietisten Sierra de Goldsmith.

För att läsa mer om boken, klicka här.

>> Klicka här för att köpa den tryckta boken.

>> Klicka här för att köpa e-boken.

6. Rumpboken – 299 kr (339 kr för tryckt bok)

Rumpan är utgångspunkten för det mesta du tar dig för – oavsett om det gäller att dra tunga marklyft, springa eller bara hålla dig upprätt och ta dig runt i vardagen.

Därför kan rumpan vara din främsta tillgång när den är vältränad och stark, eller din största bromskloss när den är svag och försummad.

Rumpboken är boken för dig som vill ta din rumpträning till nya höjder, oavsett om du vill bygga en bubbelrumpa som får det att regna likes, prestera bättre i din idrott eller dra tyngre marklyft.

I Rumpboken hittar du:

• träningsprogram,
• övningsguider,
• och hemligheterna bakom effektiv rumpträning!

Allt på vetenskaplig grund, med tydliga referenser till aktuell forskning.

Obs! Rumpboken går att köpa både som e-bok (299 kr) och mjukband (339 kr). För att läsa mer om boken, klicka här.

>> Klicka här för att köpa den tryckta boken.

>> Klicka här för att köpa e-boken.