Chins: Teknik och utförande

Chins är en av de bästa styrketräningsövningarna för en stark och välutvecklad muskulatur på överkroppen. Övningen tränar framförallt stora delar av ryggen samt biceps. Det är dessutom en ganska rolig övning, speciellt när du kan göra många i rad. I klippet nedan visar jag hur övningen ser ut. Så utförs chins Greppa stången med handflatorna vända ifrån … Read more

Guide till knäböj: Teknik och utförande

Knäböj teknik och utförande

Knäböj är i likhet med marklyft en av de allra bästa styrkeövningarna du kan göra i ett gym. Att arbeta med många muskelgrupper för att lyfta tunga vikter är alldeles lysande ur träningssynpunkt, och många anser att knäböj är den överlägset bästa övningen för att utveckla både styrka och muskelmassa. I den här guiden lär du dig hur … Read more