Avsnitt 80: Hur mycket bättre är periodisering än linjär progression?

Avsnitt 80: Hur mycket bättre är periodisering än linjär progression?

I dagens avsnitt snackar vi om periodisering, och ifall det är bättre än att alltid träna på samma vis. Dessutom snackar vi om högfrekvent ocklusionsträning, och svarar på lyssnarfrågor om power-building och deloads. Hålltider: 00:30 – Försnack 08:00 – Utvärdering av Daniels dagliga ocklusionsträning av armarna. 12:30 – Fråga: Vad tycker vi om power-building? (Kombinera
Fortsätt läsa...

Vad ska du göra när träningsglädjen sviker?

Avsnitt 79: Vad ska du göra när träningsglädjen sviker?

Vad kan du göra när träningsglädjen sviker? Ett aktuellt ämne i dagens avsnitt! Även svar på lite lyssnarfrågor och en ny litteraturöversikt om setvila. Hålltider: 00:30 – Försnack 04:30 – Spelar det någon roll för muskeluppbyggnaden om du blandar kolhydrater i proteinshaken? 08:30 – Hur gör man när träningsglädjen sviker? 26:30 – Ny litteraturöversikt av
Fortsätt läsa...

Avsnitt 76 Om testoboosters, knävärmare och marklyft och knäböj som cardio

Avsnitt 76: Om testoboosters, knävärmare och marklyft och knäböj som cardio

Gott och blandat i dagens avsnitt! Vi avhandlar bland annat knävärmare, cardio i form av högreps av marklyft & knäböj, samt så kallade testoboosters. Och har Daniel deffat klart? Hålltider: 00:30 – Försnack 04:00 – Borde du använda knävärmare? 13:15 – Marklyft eller knäböj för allround-träning? 18:00 – Kan du träna cardio med högreps av
Fortsätt läsa...

Borde du använda knävärmare

Borde du använda knävärmare? Vilken modell är bäst av SBD och Titan Yellow Jacket?

I det här klippet snackar Philip om vilka fördelar det finns med att använda knävärmare, och om det är någon skillnad mellan SBD och TITANs modell. Länk till TITANs knävärmare (affiliatelänk): TITAN Yellow Jacket Prenumerera gärna på Styrkelabbets YouTube-kanal. Relaterade inlägg: Guide till knäböj: Teknik och utförande Fixa din rörlighet för knäböj och marklyft Lär dig utföra
Fortsätt läsa...

Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom

Boktips: Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom

”Med allsidighet som grund, lek som form, glädje och långsiktig utveckling som mål.” I helgen läste jag boken Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom av Michail Tonkonogi och Helena Bellardini. Precis som titeln lyder så beskriver boken hur man anpassar träning för barn och ungdomar, så att den passar deras utvecklingfaser och den särskilda träningsbarhet deras
Fortsätt läsa...