Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare?

Avsnitt 71: Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare?

Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare? Det och mer i dagens avsnitt! Hålltider: 00:45 – Försnack 04:45 – Hur snabbt tappar man musklerna och styrkan när man slutar träna? 15:50 – Större proteinbehov hos personer med mycket muskler? 23:50 – För- och nackdelar med stå-skrivbord? Du kan
Fortsätt läsa...

Avsnitt 70: BodyPump är ett uselt val för dig som vill bygga muskler och bli starkare

Avsnitt 70: BodyPump är ett uselt val för dig som vill bygga muskler och bli starkare

I dagens avsnitt går vi igenom lite om betydelsen kring hormonsvaret vid styrketräning, resultaten från en ny studie på 12 veckors BodyPump-träning, och för- och nackdelar med ätardagar. Hålltider: 00:45 – Försnack, bland annat om att behålla den nya vikten efter en viktnedgång 09:30 – Ska man avsluta passet inom 45-60 minuter för att de
Fortsätt läsa...

Avsnitt 69: Vilken konditionsträning förstör dina gains mest? Bränner fastande träning mer fett?

Avsnitt 69: Vilken konditionsträning förstör dina gains mest? Bränner fastande träning mer fett?

I dagens avsnitt stökar vi av flera ämnen relaterade till cardio, fettförbränning och deffande. Vi snackar om hur typen av konditionsträning påverkar styrketräningen, och hur du kan förbättra tekniken genom att göra fel. Dessutom avslöjar Philip en kommande ätartävling! Hålltider: 00:30 – Försnack om ätartävling och bänkpress 15:45 – Lyssnarfråga #1: Bränner man mer fett
Fortsätt läsa...

Räcker bänkpress som enda tricepsträning

Räcker bänkpress som enda tricepsövning?

Räcker bänkpress som enda tricepsträning? Nej, högst troligen inte! Du kan höra mer om varför i videon nedan, eller för mer detaljer så läser du det här inlägget: Bänkpress räcker inte för optimal tricepsträning! Om du gillar klippet, gå gärna in på Styrkelabbets YouTube-kanal och ge det en tumme upp och prenumerera på kanalen. Vi uppskattar det
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet podcast 68

Avsnitt 68: Era vanligaste frågor om knäböj

  Hur djupt ska man gå? Varför åker rumpan upp först? Och borde du träna på instabilt underlag? Idag svarar vi på era frågor om knäböj! Hålltider: 00:30 – Försnack 12:15 – Hur djupt ska man gå? 15:45 – Hur djupt ska löpare/sprinters knäböja? 19:55 – Är knäböj på instabilt underlag mer funktionellt? 24:00 – Hur
Fortsätt läsa...

Liggande tricepsextension

Liggande tricepsextension bakom huvudet

Instruktioner Förberedelser: Placera en plan bänk vid en skivstångsställning så att du i liggande position enkelt kan lyfta av skivstången till raka armar. Utförande:  I utgångsläget är överarmarna lodräta och handlederna dorsalflekterade (böjda bakåt). För kontrollerat skivstången bakåt, förbi och runt huvudet. Ej mot pannan! När stången har passerat huvudet vänder du rörelsen, och rätar ut
Fortsätt läsa...