Styrkelyft introduktion

Introduktion till idrotten styrkelyft: Regler, klasser och utförande

Det här är det första av många planerade inlägg om styrkelyft. Styrkelyft är en idrott jag både gillar, utövar och dessutom vill främja. I det här inlägget får du en introduktion till sporten, och här under hittar du även andra styrkelyftsrelaterade inlägg: Periodisering för styrkelyft: Från grundträning till toppning Förhållande mellan styrka i knäböj, bänkpress och
Fortsätt läsa...

Hur träna för strongman

Läsarfråga: Hur ska man träna för en strongmantävling i folkklass?

Du som är en trogen Styrkelabbare såg säkert mitt förra inlägg, som handlade om min första strongmantävling. Det var en tävling i folkklass, det vill säga en ”nybörjartävling”, med lättare vikter än vad man har i tävlingar för de stora pojkarna. Häromdagen lämnades en kommentar på den artikeln, som löd enligt följande: Hej! Kanonbra blogg! (inte mitt
Fortsätt läsa...

(Film) Min första strongmantävling!

Jobbigt, skrämmande tungt, och mycket, mycket kul – igår tävlade jag i strongman för första gången! Sundkraft Gym i Lund anordnade igår (14 juni 2014) en strongmantävling i folkklass (lite lättare vikter). Intresset visade sig vara rätt stort: På bara några dagar blev det 18 anmälda. Jag måste säga att jag blev överraskad över hur hög klass
Fortsätt läsa...

Träna hemma

Träna hemma: Träningsprogram & övningar utan redskap

Har du inget gymkort? Inget problem. Att lyfta skrot på gymmet är ett effektivt sätt att förändra din kropp, men även genom att träna hemma kan du få fina resultat. Träning hemma utan (eller med enkla) redskap är ett brett spektrum, och innefattar allt från att göra vanliga armhävningar på golvet till de mest avancerade gymnastiska kroppsviktsövningar. Det
Fortsätt läsa...

Proteinrika bönor

7 tips på fullvärdiga vegetariska proteinkällor

Visste du att köttindustrin står för 18 procent av våra utsläpp av växthusgaser? (1) Det kan finnas många skäl till att äta en vegetarisk kost: På grund av din religion, av omtanke till djuren, eller för miljöns skull. Alla behöver fylla sitt dagliga behov av protein för att överleva, men du som vill bygga muskler
Fortsätt läsa...

Tränar du dessa 5 grundläggande rörelser?

Den här artikeln är skriven av Carl Raask. Jag har spenderat ett par år grävandes på träningsforum av olika slag, och om det är någon fråga som dyker upp ofta så är det ”Hur ser mitt träningsschema ut?”. Ofta ser de ut ungefär såhär: Måndag: Bröst Tisdag: Biceps och Axlar Onsdag: Ben eller jogg på
Fortsätt läsa...