Arnolds Träningsprogram

Arnold Schwarzeneggers träningsprogram

Eftersom den förra artikeln om Arnold och hans träning blev så populär bestämde jag mig för att skriva lite mer om karln. Närmare bestämt har jag rotat fram en av hans gamla styrketräningsrutiner. Det finns flera olika varianter av Arnolds träningsprogram spridda över internet. Antagligen gjorde Arnold precis som många andra och varierade sitt upplägg
Fortsätt läsa...

Dosering av kreatin: När och hur mycket?

Jag har redan skrivit en artikel där du kan läsa grunderna om kreatin. Där berättar jag varför jag tar kreatin och varför jag tycker att alla som sysslar med explosiva idrotter bör ta det. Det verkar dock fortfarande finnas en del oklarheter kring doseringen av kreatin, och målet med den här korta artikeln är att helt
Fortsätt läsa...

Tabata: Bättre kondition på 4 minuter?

Tabata är en typ av intervallträning som har blivit mycket populär under de senaste åren. Under fyra minuter ska du hinna med åtta set av intervaller där du arbetar maximalt i 20 sekunder, och vilar i 10 sekunder. Intervallträning är ett av de allra bästa sätten att snabbt förbättra din syreupptagningsförmåga. Det gynnar dessutom din
Fortsätt läsa...

Beräkna ditt energibehov/kaloribehov: Enkel kalkylator

Med formulären nedan kan du räkna ut ditt energibehov. Observera att uträkningen är olika för män och kvinnor. Exempel för att uppskatta din aktivitetsnivå hittar du längre ned på sidan. Baserat på kön, vikt, längd och ålder räknas din basalmetabolism (ditt grundläggande energibehov) ut och multipliceras sedan med aktivitetsnivån du har angett. Den kan du uppskatta med
Fortsätt läsa...

Arnold Schwarzenegger

5 Lärdomar från Arnold

Du som har följt bloggen vet att jag i helgen har varit på Hasselö, på ostkusten. Från Lund innebär det en del bilåkande, och jag passade på att följa min vän Carlssons rekommendation att läsa igenom ”Arnold: The Education of a Bodybuilder” av och om Arnold Schwarzenegger. Vad är det för slags karl som vid
Fortsätt läsa...