Räcker bänkpress som enda tricepsträning

Räcker bänkpress som enda tricepsövning?

Räcker bänkpress som enda tricepsträning? Nej, högst troligen inte! Du kan höra mer om varför i videon nedan, eller för mer detaljer så läser du det här inlägget: Bänkpress räcker inte för optimal tricepsträning! Om du gillar klippet, gå gärna in på Styrkelabbets YouTube-kanal och ge det en tumme upp och prenumerera på kanalen. Vi uppskattar det
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet podcast 68

Avsnitt 68: Era vanligaste frågor om knäböj

  Hur djupt ska man gå? Varför åker rumpan upp först? Och borde du träna på instabilt underlag? Idag svarar vi på era frågor om knäböj! Hålltider: 00:30 – Försnack 12:15 – Hur djupt ska man gå? 15:45 – Hur djupt ska löpare/sprinters knäböja? 19:55 – Är knäböj på instabilt underlag mer funktionellt? 24:00 – Hur
Fortsätt läsa...

Liggande tricepsextension

Liggande tricepsextension bakom huvudet

Instruktioner Förberedelser: Placera en plan bänk vid en skivstångsställning så att du i liggande position enkelt kan lyfta av skivstången till raka armar. Utförande:  I utgångsläget är överarmarna lodräta och handlederna dorsalflekterade (böjda bakåt). För kontrollerat skivstången bakåt, förbi och runt huvudet. Ej mot pannan! När stången har passerat huvudet vänder du rörelsen, och rätar ut
Fortsätt läsa...

Så här lägger jag upp min deff

Så här lägger jag upp min deff!

Okej, vi ger väl det här med rörlig media en chans. Verkar poppis. 🙂 Glid gärna in och prenumerera på YouTube-kanalen, och ge en tumme upp ifall du gillade klippet! Relaterade inlägg: Så deffar du: Stor guide om fettförlust Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på under en deff utan att tappa muskelmassa? Gå ner i
Fortsätt läsa...

Avsnitt 67: Deffa med Richter & Wildenstam! Så lägger vi upp våra dieter för att komma i form

Avsnitt 67: Deffa med Richter & Wildenstam! Så lägger vi upp våra dieter för att komma i form

Philip har snart gått ned 20 kg sedan 1 januari, Daniel har börjat jaga honom. Men hur gör vi egentligen för att tappa kärlekshandtagen? Hålltider: 00:30 – Försnack 12:30 – Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på utan att tappa muskelmassa? 16:00 – Hur lägger vi upp vår deff? 44:30 – Hur gör jag för
Fortsätt läsa...

French press med skivstång

French press: teknik och utförande

Instruktioner Förberedelser: Den här övningen kan du utföra både sittande och stående, och med en skivstång (en kurvad curlstång fungerar bäst) eller med en arm i taget genom att använda en hantel. Utförande:  I utgångsläget är överarmarna lodräta. Sträva efter att hålla överarmarna så nära lodrät position som möjligt genom hela rörelsen. Sänk kontrollerat ned vikten med
Fortsätt läsa...

Bänkpressa mer nu

Avsnitt 66: Lär dig bänka som eliten! De små tekniktipsen som gör stor skillnad

I dagens avsnitt snackar vi om skillnader mellan elitbänkpressare och noviser, närmare bestämt två saker eliten gör annorlunda som kan hjälpa din bänkpress! Hålltider: 00:30 – Försnack 13:35 – Lyssnarfråga #1: Jag äter först 3 timmar efter träningen, försämrar det mina resultat? 16:50 – Dagens ämne: Bänkpressa mer nu! 36:00 – Lyssnarfråga #2: Får man
Fortsätt läsa...