Philip Wildenstam knäböjer på en serietävling i klassisk styrkelyft

Knäböj Cleanse: träningsprogrammet för dig som slutat göra framsteg i knäböj

Om knäböj saknas i ditt styrketräningsprogram, gör du något fel. Det är åtminstone vad jag hade påstått för fem år sedan, när jag var nyfrälst på allt som rörde skivstångsträning i allmänhet och knäböj i synnerhet. Sanningen ligger närmare att du faktiskt inte måste knäböja för att bygga starka och muskulösa ben. Men knäböj är
Fortsätt läsa...

Träningsprogram 4 dagar över under

Träningsprogram: Styrkelabbets över-/underkroppsprogram, 4 dagar i veckan

Vad är viktigt i ett bra träningsprogram för massa och styrka? En god grund är: Övning på de rörelser du vill bli stark i Träningsvolym och belastning nog för att skapa tillväxt En lagom tät träningsfrekvens, så att du ofta stimulerar musklerna till ny tillväxt. I det här inlägget ger jag ett exempel på ett träningsprogram för
Fortsätt läsa...