Chins: Teknik och utförande

Chins är en av de bästa styrketräningsövningarna för en stark och välutvecklad muskulatur på överkroppen. Övningen tränar framförallt stora delar av ryggen samt biceps. Det är dessutom en ganska rolig övning, speciellt när du kan göra många i rad. I klippet nedan visar jag hur övningen ser ut. Så utförs chins Greppa stången med handflatorna vända ifrån
Fortsätt läsa...

Frontböj: Teknik och utförande

Frontböj är en variant av knäböj där man har stången på framsidan av kroppen. Man kan generellt inte använda riktigt lika mycket vikt vid frontböj som man kan vid vanlig knäböj, men man kan fortfarande bli rejält stark i rörelsen. Här nedan är två filmer. Först en demonstration med 5 reps på 60 kg, och
Fortsätt läsa...