Malin marklyfter

10 tips för ett starkare marklyft

Få övningar har så stor effekt på din kropp som marklyft. Du kan använda mycket vikt, du använder nästan varje muskel i kroppen, och övningen är ett prov på verklig styrka. Det här inlägget innehåller ett par tips där många kan göra dig lite starkare redan nästa gång du lyfter. Det här är de tipsen
Fortsätt läsa...

Hur mycket marklyfter vi?

Jag har en fråga till dig, och du som har läst här förr kan antagligen svaret på den: Vad är det största felet med de allra flesta personers träning? De gör för mycket av den träningen som inte ger någon effekt, och för lite av det som faktiskt ger resultat. Gå till gymmen och du
Fortsätt läsa...

Stående press med fria vikter

7 skäl att träna med fria vikter

När du är ny till styrketräning är det lockande att spendera en stor del av din tid vid gymmets maskiner. Det finns flera skäl till detta: Det finns ofta klisterlappar med instruktioner på maskinerna, det är enkelt att göra rätt, och skivstänger är obekväma. Fria vikter har dock fördelar som mer än väl uppväger detta,
Fortsätt läsa...

Styrketräning bromsar åldrandet

När vi blir äldre försvagas våra kroppar, och vår förmåga att röra på oss minskar. Med styrketräning kan vi rejält motverka den åldrande effekten och hålla våra kroppar vid riktigt gott skick. Framförallt benskörhet är ett vanligt problem hos äldre. Detta i kombination med en bristande balans och muskelkontroll leder till många skador och en
Fortsätt läsa...

Svag i greppet? Testa tumlås!

En förutsättning för ett tungt marklyft är ett starkt grepp. Det är länken mellan dina muskler och skivstången, och om du inte har greppet för att hålla stången spelar det ingen roll om du så har Konstantinovs ryggstyrka. Ett sätt att drastiskt öka sin greppstyrka är genom ett så kallat tumlås. Tumlås heter på engelska hook
Fortsätt läsa...

Därför får du ont i ryggen av marklyft

Basövningen marklyft är en av de viktigaste övningar du kan utföra i gymmet om du vill växa dig stor och stark, eftersom hela kroppen används till att lyfta en riktigt tung vikt. Det finns dock en viss skaderisk förknippad med övningen, och den är (som nästan alla skador inom styrketräning) förknippad med ett dåligt utförande. 1. Du
Fortsätt läsa...