Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare?

Avsnitt 71: Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare?

Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare? Det och mer i dagens avsnitt! Hålltider: 00:45 – Försnack 04:45 – Hur snabbt tappar man musklerna och styrkan när man slutar träna? 15:50 – Större proteinbehov hos personer med mycket muskler? 23:50 – För- och nackdelar med stå-skrivbord? Du kan
Fortsätt läsa...

Avsnitt 70: BodyPump är ett uselt val för dig som vill bygga muskler och bli starkare

Avsnitt 70: BodyPump är ett uselt val för dig som vill bygga muskler och bli starkare

I dagens avsnitt går vi igenom lite om betydelsen kring hormonsvaret vid styrketräning, resultaten från en ny studie på 12 veckors BodyPump-träning, och för- och nackdelar med ätardagar. Hålltider: 00:45 – Försnack, bland annat om att behålla den nya vikten efter en viktnedgång 09:30 – Ska man avsluta passet inom 45-60 minuter för att de
Fortsätt läsa...

Avsnitt 69: Vilken konditionsträning förstör dina gains mest? Bränner fastande träning mer fett?

Avsnitt 69: Vilken konditionsträning förstör dina gains mest? Bränner fastande träning mer fett?

I dagens avsnitt stökar vi av flera ämnen relaterade till cardio, fettförbränning och deffande. Vi snackar om hur typen av konditionsträning påverkar styrketräningen, och hur du kan förbättra tekniken genom att göra fel. Dessutom avslöjar Philip en kommande ätartävling! Hålltider: 00:30 – Försnack om ätartävling och bänkpress 15:45 – Lyssnarfråga #1: Bränner man mer fett
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet podcast 68

Avsnitt 68: Era vanligaste frågor om knäböj

  Hur djupt ska man gå? Varför åker rumpan upp först? Och borde du träna på instabilt underlag? Idag svarar vi på era frågor om knäböj! Hålltider: 00:30 – Försnack 12:15 – Hur djupt ska man gå? 15:45 – Hur djupt ska löpare/sprinters knäböja? 19:55 – Är knäböj på instabilt underlag mer funktionellt? 24:00 – Hur
Fortsätt läsa...

Avsnitt 67: Deffa med Richter & Wildenstam! Så lägger vi upp våra dieter för att komma i form

Avsnitt 67: Deffa med Richter & Wildenstam! Så lägger vi upp våra dieter för att komma i form

Philip har snart gått ned 20 kg sedan 1 januari, Daniel har börjat jaga honom. Men hur gör vi egentligen för att tappa kärlekshandtagen? Hålltider: 00:30 – Försnack 12:30 – Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på utan att tappa muskelmassa? 16:00 – Hur lägger vi upp vår deff? 44:30 – Hur gör jag för
Fortsätt läsa...

Bänkpressa mer nu

Avsnitt 66: Lär dig bänka som eliten! De små tekniktipsen som gör stor skillnad

I dagens avsnitt snackar vi om skillnader mellan elitbänkpressare och noviser, närmare bestämt två saker eliten gör annorlunda som kan hjälpa din bänkpress! Hålltider: 00:30 – Försnack 13:35 – Lyssnarfråga #1: Jag äter först 3 timmar efter träningen, försämrar det mina resultat? 16:50 – Dagens ämne: Bänkpressa mer nu! 36:00 – Lyssnarfråga #2: Får man
Fortsätt läsa...

Styrkelabbets podcast

Avsnitt 65: Era frågor om att identifiera usla källor, chins, frontböj och mycket mer!

Det är dags för ett nytt bagardussin lyssnarfrågor! Här är vad vi stökar av den här gången: 00:30 – Försnack 09:40 – Vad tycker vi om calisthenics/kroppsviktsträning? 12:30 – Styrkelyft för äldre personer, hur mycket försämras potentialen? 17:00 – Våra favoritkällor till information om kost & träning 23:40 – Har vi stött på så kallade
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet podcast

Avsnitt 64: Störst lyfter inte alltid tyngst! Sambandet mellan ökad muskelmassa och ökad styrka

I dagens avsnitt snackar vi om sambandet mellan muskelmassa och styrka, och hur ökad muskelmassa inte har ett så starkt samband med ökad styrka som många kanske tror. Vi hinner även med flera lyssnarfrågor, och uppdaterar er förstås om vår pågående bänktävling! Hålltider: 00:30 – Försnack 04:00 – Jennifer Thompson ger sig in i bänktävlingen?
Fortsätt läsa...

Skaderisk vid styrketräning

Avsnitt 63: Hur farligt är styrketräning och hur kan du minska skaderisken?

I dagens avsnitt pratar vi om skaderisken vid både styrketräning och i kraftsporter som styrkelyft, crossfit och tyngdlyftning, samt om hur du kan minska skaderisken vid träning. Vi pratar även om våra egna skador och lärdomar från dem. Hålltider: 00:30 – Försnack 06:00 – Våra erfarenheter av skador till följd av styrketräning. 16:05 – Skadestatistik
Fortsätt läsa...

Avsnitt 62: Om helgens misslyckade bänktävling och hur du lyckas bättre med din toppning

I dagens avsnitt snackar vi om hur helgens bänktävling gick, och vad vi tror vi gjorde för misstag. Vi snackar dessutom lite kort om toppning, vår nye coach, Musikhjälpen-auktionen samt svarar på lyssnarfrågor om buttwink vid knäböj, samt träning av övre delen av bröstmuskeln. Hålltider: 00:30 – Försnack om Musikhjälpen-auktionen (Baslyft & burgare) 08:10 –
Fortsätt läsa...