Dessa artiklar handlar om vilken kost som är proteinrik och bra när man styrketränar. Vad ska man äta, och när?
Vad är aspartam och vad vet vi om hur det påverkar kroppen? Sötningsmedlet aspartam är en av de mest omdiskuterade och kontroversiella tillsatserna i livsmedel och drycker. Trots det faktum att aspartam även är en av de mest kontrollerade och undersökta tillsatserna och trots att det i ett otal studier och analyser inte har visats
Fortsätt läsa...
*** Protein används för att bygga upp det mesta i våra kroppar: hår, hud, skelett, hormoner, blod, och inte minst muskler. Idag är det fastställt bortom allt tvivel att samma träningsprogram kan ge dig större muskeltillväxt och större styrkeökningar om du äter lite mer protein. Men, hur mycket protein behöver du per dag? Det är
Fortsätt läsa...
*** Finns det något bättre än när vetenskapen säger att du kan äta dig till bättre träningsresultat? I februari kom det ut en ny studie som ger vatten på den kvarnen. Om du har läst vad vi tidigare skrivit om protein (till exempel i vår stora proteinguide för styrketränande) så är nog inte resultaten särskilt
Fortsätt läsa...
Är du en av dem som fortfarande är orolig för att det trots allt ska finnas något ohälsosamt med artificiella sötningsmedel i allmänhet och aspartam i synnerhet? Eller vill du bara ha ännu fler argument för att övertyga din moster om att det inte är farligt? Hur som helst – nu gör vi ett nedslag
Fortsätt läsa...
*** Hur mycket protein ska du äta per dag för att maximera din muskeltillväxt? Spelar det någon roll hur du sprider ut proteinintaget? Vad är bra proteinkällor? Rätt proteinintag kan ha en stor positiv effekt på din muskeltillväxt. Men vad är viktigt att fokusera på och vad är onödiga detaljer? I den här artikeln kommer
Fortsätt läsa...
Hur mycket protein behöver du för att stimulera muskelproteinsyntesen maximalt efter styrketräning? 20-25 g protein av hög kvalitet (till exempel protein från mjölk, kött eller ägg) verkar räcka långt. I vissa fall verkar det däremot behövas upp emot 40 g för maximal höjning, även om skillnaden inte är särskilt stor. I studien som diagrammet nedan
Fortsätt läsa...
Och följdfrågan är: Vem bryr sig? Jag är inte fitnessprofilen som alltid går runt med sub-10 % kroppsfett, och som en följd av det är det betydligt färre som är nyfikna på vad jag petar i mig om dagarna. Men – Philip bryr sig! <3 Under hösten går han nämligen en utbildning till att bli kostrådgivare
Fortsätt läsa...
Kommer du att lagra in mer fett om du äter kolhydrater sent på kvällen, jämfört med om du äter det utspritt under dagen? Jag fick nyligen den här frågan, och tänkte att det nog är fler som är intresserade av mitt svar. Det här är en väldigt vanlig frågeställning i fitnesskretsar, och den bakomliggande hypotesen är
Fortsätt läsa...
Vill du testa att gå över till en helt växtbaserad kosthållning, men är orolig över dina träningsresultat eller att du ska utveckla näringsbrist? Dietisten Sierra visar dig hur du går tillväga för att äta grönt på rätt sätt! *** Vad innebär en vegansk kosthållning? Vegan, helvegetarian, lakto-ovo-vegetarian, växtbaserat – definitionerna kring olika typer av kosthållningar
Fortsätt läsa...
Lär dig laga dietvänlig glass I det här inlägget får du veta hemligheten bakom att skapa en nyttig och proteinrik glass hemma i köket. Perfekt som återhämtningsmål, mellanmål, kvällsmat, dessert eller varför inte till din lyxfrukost? Det är dessutom betydligt enklare än vad du tror att slänga ihop och resultatet blir riktigt gott. Efter att
Fortsätt läsa...
