Kettlebell Clean övningsutförande

Så utför du Kettlebell Clean: Tips och teknik

Kettlebell Clean är en annan av de grundläggande kettlebellövningarna. Den är i sin egen rätt en bra övning för att träna säte, lår och rygg, men framförallt låter övningen dig vända upp en kettlebell i rackposition, vilket öppnar upp för att pressa, stöta, eller knäböja vikten. Precis som i svingen använder du höften för att accelerera klotet,
Fortsätt läsa...

Så utför du Kettlebell Snatch: Tips och teknik

Kettlebell Snatch är en klassisk kettlebellövning som framförallt tränar ditt säte, lår och rygg. Den liknar svingen, men med skillnaden att kettlebellen flyttas hela vägen ovanför huvudet vilket lägger extra fokus på bröstryggen och armböjarna. Så här ser övningen ut: Namnet snatch kan översättas till ryck på svenska, även om det engelska namnet är mer vedertaget även hos
Fortsätt läsa...

Kettlebells: 10 Klassiska övningar

För en introduktion till kettlebellträning kan du läsa den här artikeln. Vissa av övningarna i den här samlingen har uppdaterats med egna, mycket mer välgjorda utförandeguider, och dessa finner du länkar till nedan. De här övningarna kommer man väldigt långt med, och det är sällan jag ens använder mig av så här många i min
Fortsätt läsa...