28 kg fett

28 kg fett och hur jag ska minska det

Jag har nyligen läst två långa och väldigt intressanta artiklar på Strengtheory, som spekulerar i vilken maximal potential du/jag/vi har i form av muskelmassa och styrka som dopingfria lyftare. För min del upplevde jag inläggen som väldigt upplyftande, och de förstärker ytterligare min (kanske självklara) tro på att träningsresultaten jag kommer få ta del av står
Fortsätt läsa...

28/9: Tung bänkpress och toppning!

Det finns flytande vatten på Mars! Trots att temperaturen allt som oftast ligger på minusgrader. Men med riktigt mycket salt sjunker vattnets fryspunkt. Jag tar det fortsatt lugnt med knät, och idag såg styrketräningen ut på det här viset: Ett riktigt byggarpass för överkroppen, helt enkelt. Här är de fyra singlarna på 130 kg: Bänkpressen
Fortsätt läsa...

Marklyft 190 kg styrketräning

EMG-studie i bänkpress och 190 kilos marklyft

Idag var jag deltagare på den där EMG-studien i bänkpress som jag nämnt tidigare. Klockan 9.00 samlades jag, två legitimerade sjukgymnaster tillika studenter i master of sport science (Kalle och Jacob) samt en universitetslektor på Lunds TK för att mäta aktiviteten i bröstmuskeln, triceps, främre axelmuskeln samt erector spinae. Aktiviteten i dessa muskler mättes vid ett set
Fortsätt läsa...