Spridda skurar i dagens avsnitt, och vi snackar om bland annat hur snabbt man börjar bygga muskler när man börjar med styrketräning, hur dina resultat påverkas av att lägga till en proteinshake, samt en råttstudie!
Hålltider:
- 00:30 – Försnack
- 04:40 – För- och nackdelar med sets across vs pyramidsets?
- 11:20 – Hur snabbt börjar man bygga muskler som nybörjare?
- 17:20 – Hur mycket extra muskler bygger du av extra protein?
- 27:55 – Nervförändringar hos råttor som har styrketränat
- 33:00 – Hur ska jag välja träningsskor? Finns det någon risk med hög klack?
Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).
Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!
Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som jag och Philip använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!
Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och jag själv har använt deras kosttillskott ända sedan 2011. Det jag och Philip använder mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!
Relaterade länkar
Tidigare avsnitt av podcasten:
- Avsnitt 81: Kan kortare rörelselängd ge snabbare muskeltillväxt?
- Avsnitt 82: Vad innebär det att vara vältränad? Är det farligt att träna bakis? Ni frågade, vi svarar!
- Avsnitt 83: Dropsets är tidseffektiva, men hur bra bygger de muskler?
Annat:
- Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
- Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632
Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!
Hur bygger man muskler och massa lättast? Låga, höga reps? Flera set? Tungt eller lätt? Isolationsövningar, vad är det bästa enligt dig?