Philip WildenstamPhilip Wildenstam

Philip lyfter skrot och tappar hår. Tog silver på DM i klassisk styrkelyft 2016, i klass +120 kg (som hade två deltagare). Följ honom på Instagram för att ta del av fitnessvärldens mest dekadenta mix av baslyft, käk och buteljer.

Alla artiklar av Philip Wildenstam

 

Avsnitt 123: Hur ofta ska du maxa? När är du för gammal för nya PB:s? Dags för lyssnarfrågor!

Det är så himla mysigt med frågeavsnitt. Massor med ämnen, snabba svar, mycket skratt. Och så får vi ta pulsen på vad du som lyssnar faktiskt vill veta, i stället för att snöa in oss på meta-analyser och litteraturöversikter. Okej, det där sista är faktiskt rätt fantastiskt det också. Men nu är det dags för
Fortsätt läsa...  

Bonusavsnitt: Josef Eriksson om styrkelyftets historia, resultat och doping

Här kommer en godispåse till alla som älskar styrkelyft! Josef Eriksson är för de flesta känd som en helt okej bänkpressare, men han är också en styrkelyftsnörd av rang. Och i Sverige är det få som har bättre koll på hur sporten kom till, utvecklades, stagnerade och fick en nytändning i och med klassisk (RAW)
Fortsätt läsa...  

Varför är kost så svårt? Vi intervjuar dietisten Sierra de Goldsmith

I vår nya film möter Daniel den legitimerade dietisten Sierra de Goldsmith, för ett långt och givande samtal om vilka processer det är som gör det här med viktförändring – oftast fettförlust men även viktuppgång – så himla svårt för oss människor i den moderna världen. Och du, om du känner igen Sierra så är
Fortsätt läsa...  

Avsnitt 122: Optimal träningsfrekvens för att bygga muskler

Träningsfrekvens går det aldrig att snacka för mycket om – och vi har verkligen bestämt oss för att dra den hypotesen till sin spets! Så med lite ny forskning under bältet ger vi oss åter på ämnet. Hur ofta ska du träna en muskel för maximal hypertrofi egentligen? Om du håller räkning där hemma på
Fortsätt läsa...  

Bonusavsnitt: Källkritik, pseudovetenskap och kvacksalveri – intervju med CJ Åkerberg

Carl Johan ”CJ” Åkerberg är en av Sveriges mest kända vetenskapliga skeptiker. På hans långa meritlista hittar du bland annat boken Skeptikerskolan, Skeptikerpodden och bloggarna Tankebrott och Vaccininfo. I dag är han aktuell med Kvalificerat Hemligt, en lika underhållande som lärorik podcast om konspirationsteorier. I dagens bonusavsnitt av Styrkelabbet Podcast ger sig Philip ut på
Fortsätt läsa...  

Så tränar Matilda Vilmar inför VM i bänkpress och EM i styrkelyft

Dags för del 3 i vår videoserie ”Styrkelabbet möter”! I det här avsnittet träffar vi Matilda Vilmar, regerande juniorvärldsmästare i bänkpress och junioreuropamästare i styrkelyft. Det är snart dags för Matilda Vilmar att försvara sina junior-guld från VM i bänkpress och EM i styrkelyft 2017. Vi mötte upp henne för två brutala träningspass och en lång,
Fortsätt läsa...  

Avsnitt 121: Deff med turbofart – så korkade är kraschdieter (och så gör du dem bättre)

Vi säger det direkt: Så kallade kraschdieter är otroligt korkade. Verkligen jättekorkade. Visst, du kan tappa massor med vikt på bara ett par veckor. Men hur mycket är fett, hur mycket är muskler och hur mycket är bara vatten, tarminnehåll och annat trams i sammanhanget? Och hur kort tid tar det att få tillbaka all
Fortsätt läsa...  

Avsnitt 120: Så lägger du upp din marklyftsträning för nya pb:s

Marklyft två avsnitt i rad? Vi måste vara tokiga. Men vad göra när vårt nya marklyftsprogram – Marklyft Mambo – snart lanseras och våra små knoppar svämmar över till bristningsgränsen av insikter och tips om effektiv programmeringen av dödens lyft? Dela med oss, så klart! Välkommen till en timme med våra bästa tips för hur
Fortsätt läsa...  

Avsnitt 119: Ska du marklyfta med död start eller studs?

Borde du träna marklyft med död start på alla repetitioner, eller finns det en poäng med att studsa dina reps (så kallad touch and go) för att orka fler? Det finns många sätt att dra marklyft, men i dagens avsnitt fokuserar vi på just denna grundläggande detalj och betar av hur lyftet förändras när du
Fortsätt läsa...  

Avsnitt 118: Hur lätta vikter funkar egentligen för att bygga muskler?

Vi välkomnar Styrkelabbets färskaste skribent, internetlegenden King Grub, genom att dissekera första artikeln han skrev åt oss, om en ny studie på hypertrofi! Att det går att bygga muskler effektivt med så lätta vikter som 30 % av 1RM har vi sett i andra studier, men när blir vikten egentligen för lätt? Den här studien
Fortsätt läsa...  

Avsnitt 117: Era frågor om att sprida ut träningen under dagen, tävlingsdieter och mycket mer!

Dags att välja och vraka från en ny frågeskörd! Som vanligt hinner vi med färre frågor än vi borde, men ägnar desto mer kärlek till de som faktiskt får plats. Vad sägs om till exempel om den här godbiten: Kommer du förlora någon muskelmassa alls om du spikar den PERFEKTA tävlingsdieten? Gissa om Daniel fick
Fortsätt läsa...  

Avsnitt 116: Tränade kvinnor bygger mer muskler och tappar mer fett med högproteinkost

Gott och blandat i dag! Framför allt ska vi titta närmare på något så unikt som en proteinstudie som bara använde kvinnor som studieobjekt! Ett par lyssnarfrågor får också följa med, och först ut är att reda ut varför så många går runt och påstår att de militärpressar. För vad är egentligen en militärpress och
Fortsätt läsa...  

Avsnitt 115: Ett hemmagym i din hand – så tränar du med kettlebells!

Är kettlebells bara cirkuskonster eller kan du ha nytta av dem i din träning även om du redan styrketränar med skivstång, hantlar och/eller maskiner? Det och mycket mer är ämnet för dagens podd. Vi berättar bland annat varför kettlebells är det optimala redskapet om du har för lite tid i vardagen för att hinna till
Fortsätt läsa...  

Avsnitt 114: För att fortsätta bli starkare behöver du förmodligen träna oftare

Fram med bingobrickorna, det är dags att kryssa i rutan för Daniels älskade meta-analys! Den här gången tittar vi närmare på en ny meta-analys och översikt om träningsfrekvensens inverkan på styrka (alla kroppsbyggare kan vara lugna, vi berör hypertrofi också i avsnittet). Efter dagens huvudämne har vi lite tid över och betar av två lyssnarfrågor:
Fortsätt läsa...  

Avsnitt 113: Bänkpressbabbel tills du baxnar

Efter de senaste mastodontavsnitten om marklyft och knäböj, är det hög tid att ge lika mycket kärlek till alla styrkelyftares pensionsförsäkring: bänkpress. Under nästan två timmar djupdyker vi i allt från anatomi till utrustning, teknik och effektiv bänkträning. I det här avsnittet är ingen detalj för liten, och vi ger dig våra bästa tips från åratal
Fortsätt läsa...  

Video från vår första livepodd: ”Så blir du stark i bänkpress” med Josef Eriksson

I början av december gick vi upp på Fitnessfestivalens scen för en livepodd med bänkfantomen Josef Eriksson. Ämnet var ”Så blir du stark i bänkpress” – och Josef bjöd på massor med goda insikter om att träna hårdare och smartare för att nå nya nivåer. Behöver Josef ens en närmare presentation? Förra året tog han
Fortsätt läsa...  

Smaktest: Vi lagar en proteinberikad brunch!

Hur smakar egentligen alla dessa proteinberikade mellanmål som fitnessmänniskor proppar i sig i tid och otid? Vi bestämde oss för att kombinera ihop sex stycken av Star Nutritions populäraste produkter, för att skapa en proteinrik brunch. Om du har längtat efter att se oss framför spisen, går dina drömmar äntligen i uppfyllelse nu. Smaklig spis! Varning!
Fortsätt läsa...  

Använd rabattkoden STYRKELABBET30 för 30 kr rabatt på en träningsdagbok

Det viktigaste för bra träningsresultat är att hela tiden sträva efter att lyfta mer vikt. Därför tjatar vi hela tiden om vikten att föra en träningsdagbok, eftersom det är det verktyg som enklast ger dig stenkoll på din progression. Så om du inte redan skriver ned din pass, är det dags att du börjar nu.
Fortsätt läsa...  

Gustav Hedlund om sumomarklyft

Vid sidan av rejäl brygga i bänkpress är nog sumomark den lyftteknik som skapar mest debatt – och tusentals nätkrigare blir rasande så fort de ser att någon drar mer sumo än vad de själva smalmarkar. Så när jag intervjuade styrkelyftaren Gustav Hedlund, som har svenskt seniorrekord i marklyft (herrar -93 kg) trots att han
Fortsätt läsa...  

Så tränar Gustav Hedlund för att bli starkast i världen

Dags för del 2 i vår nya videoserie ”Styrkelabbet möter”! I det här avsnittet träffar vi Gustav Hedlund, Sveriges förmodligen största herrtalang i klassisk styrkelyft. Se intervjun för att höra Gustav berätta om hur han tränade för att på bara några år ta sig till den absoluta världseliten – men också om vilka vanliga misstag han
Fortsätt läsa...  

Q&A vol 4: Hur länge stannar kreatin i kroppen?

I dagens vända frågor och svar blandar vi högt och lågt. Du får bland annat veta hur länge kreatin stannar i kroppen, vem av oss som överlever längst på en öde ö och skillnaden mellan vassleprotein och BCAA. Hålltider för alla frågor: 00:51 – Hur failar jag en knäböj så säkert som möjligt? 03:01 –
Fortsätt läsa...  

Q&A vol 3: Vem av oss är starkast?

Okej, dags för ännu en runda frågor och svar! När vi sågs i Stångby i början av november fick vi in ett hundratal frågor, och det här är den andra filmen av tre som vi hann spela in då. Som vanligt går det utmärkt att ställa dina frågor i kommentarsfältet, så kanske vi hinner besvara
Fortsätt läsa...  

Blir du tjock av sötningsmedel? Vi möter Anki Sundin

Går du upp i vikt om du konsumerar mycket sötningsmedel? Vi fortsätter vår intervjuserie med näringsfysiologen Anki Sundin, för att prata forskning och myter om sötningsmedel! Anki Sundin har en fil. mag. i näringslära och är en av Sveriges populäraste föreläsare inom kost och träning. Hon har även skrivit flera böcker, bland annat Optimal viktminskning
Fortsätt läsa...  

Q&A vol 2: Så tränar vi för zombieapokalypsen!

Dags för en ny Q&A-film på vår Youtubekanal! Vi besvarar följande: Hur mycket måste du träna för att behålla din muskelmassa? Hur ser vi på Styrkelabbets kommande utveckling? Vilka dagar och tidpunkter ska vi livepodda på Fitnessfestivalen? Hur ska du räkna tiden när du styrketränar, räknas även setvilan? När kommer ett helt poddavsnitt med ocklusionsträning?
Fortsätt läsa...  

Får du cancer av aspartam? Vi pratar sötningsmedel med Anki Sundin

Hur farligt är sötningsmedel? Vilka belägg för hälsorisker finns det med till exempel aspartam? I den här filmen möter jag näringsfysiologen Anki Sundin, för att prata forskning och myter om sötningsmedel! Anki Sundin har en fil. mag. i näringslära och är en av Sveriges populäraste föreläsare inom kost och träning. Hon har även skrivit flera
Fortsätt läsa...  

Vi möter Alexander Eriksson – världsrekordhållare i styrkelyft

Välkommen till första delen av vad som förhoppningsvis blir en hel serie här på Styrkelabbet! Hur tränar Sveriges starkaste lyftare? Vilka råd har de till oss vanliga dödliga? I premiäravsnittet av ”Styrkelabbet möter” drar Philip med sig Alexander Eriksson till gymmet – som trots att han ännu inte har fyllt 23 år, är en av
Fortsätt läsa...  

Så tar du upp styrketräningen efter sjukdom!

Hur ska du tänka när du kör dina första pass tillbaka på gymmet efter sjukdom? En bra tumregel är att ju mer tid du missat, desto försiktigare behöver du vara för att inte åka på så mycket träningsvärk att kommande pass blir lidande eller – ännu värre – att du drar på dig en skada.
Fortsätt läsa...  

Vi gästade Matkoma för en episk cheat day!

Hur mycket kan två avdankade styrkelyftare egentligen äta i en sittning? Och är det mer än två smala göteborgare? Sannolikt inte – men vi tog tåget till Göteborg för att ta reda på svaret! Så vad har det här med styrketräning att göra? Ganska mycket, om du någonsin har behövt deffa. För ju längre din
Fortsätt läsa...  

Vilken proteinbar är godast? Vi testar 13 stycken!

Vi bad Gymgrossisten att skicka oss smakprover av deras bästsäljande proteinbars – och ned damp ett paket med 13 smaker fördelade på 7 olika proteinbars! I den här videon recenserar vi smakerna, berättar om näringsvärdena och väljer självklart ut våra favoriter. Följande proteinbars testades: Goodlife (Caramel Coco och Nutty Peanut) Goodlife Low Sugar (Coconut White
Fortsätt läsa...  

Knäböj Cleanse: träningsprogrammet för dig som slutat göra framsteg i knäböj

Om knäböj saknas i ditt styrketräningsprogram, gör du något fel. Det är åtminstone vad jag hade påstått för fem år sedan, när jag var nyfrälst på allt som rörde skivstångsträning i allmänhet och knäböj i synnerhet. Sanningen ligger närmare att du faktiskt inte måste knäböja för att bygga starka och muskulösa ben. Men knäböj är
Fortsätt läsa...  

Vi testar proteinpulver – och förklarar skillnaderna!

Vad är egentligen skillnaden mellan vassleproteinkoncentrat och vassleproteinisolat? Hur skiljer sig de populäraste mjölkproteinsorterna åt i smak och pris, och för vem är det motiverat att välja en dyrare typ av proteinpulver? I den här videon sätter vi våra magars hållfasthet på prov för att besvara frågan åt dig! Filmen är gjord i samarbete med
Fortsätt läsa...  

Vett och etikett på gymmet: 10 budord för ökad trivsel och bättre träning

Minns du gången du kom till gymmet och alla vikter låg där de skulle, din favoritmusik spelades på stereoanläggningen och personalen bjöd på tårta eftersom inte ett enda klagomål på andra medlemmar hade kommit in på över ett år? Inte jag heller. Vad jag däremot minns är alla svordomar över hantlar som försvunnit spårlöst, svettpölar
Fortsätt läsa...