Daniel Richter 
Glad fjärde advent! Idag är tiden kommen att öppna den största och hårdaste julklappen under granen. Efter alla armhävningar igår, är det nu dags för alla övningars isdrottning: marklyft. 20 december: Stilla mark Det har blivit dags för den utomkroppsliga upplevelsen att maxa i marklyft. Dagens lucka: Marklyft: Upp till ett dagsmax! Inga konstigheter. Värm … Läs mer
Okej, okej – efter alla dips igår förstår jag om du är lite seg i bröst och triceps. Men, vi ska faktiskt ge oss på de stackarna igen. Den här gången i en gemensam insats. 19 december: Nu tändas hundratusen juleljus Idag ska du göra hundratusen armhävningar. Eller, ja. Du och du. Du och alla … Läs mer
Goder morgon! Vad tyckte du om skivstångskomplexen igår? Rätt kul, va? Förutom att få in mycket jobb på kort tid, kan de även med fördel användas till uppvärmning! Idag slipper du dock skivstången, och behöver istället en dipsställning eller en bänk. 18 december: Dipp i grytan Dagens lucka är ljuvligt okomplicerad! Men inte lätt. Dips: … Läs mer
God dag, kompis! Efter gårdagens pumpande av julgranskulorna är granen nu redo att dansas kring! Fast du ska dansa kring skivstången. Och egentligen inte alls dansa, utan lyfta. Rätt mycket. 17 december: Dans kring skivstången Idag ska du få testa på ett så kallat ”skivstångskomplex”! Det är ett effektivt sätt att ha mycket kul på … Läs mer
Hej kompis! Efter gårdagens lucka med lugn och ro, passar det väl bra med lite styrketräning idag? Det är dags att ge de där julgranskulorna till axlar lite kärlek! 16 december: Pumpa julgranskulorna Idag ska du få kombinera både superset och dropset för axlarna, med övningarna axelpress med hantlar och sidolyft med hantlar! Du kommer … Läs mer
God dag, min vän! Hur gick det för dig under gårdagens knäböj? Vågar man hoppas på att du fick med dig ett nytt PB, rentav? Dagens lucka innehåller något som du kanske inte gjort så mycket utav tidigare. Du ska nämligen få ro lite. 15 december: Lugn och ro Idag ska du få ro, så … Läs mer
Hallå där! Hur känns lussekatterna efter gårdagens lucka? Igår fick du ligga ned och träna, men idag är det dags att stå på fötterna igen. Inte heller blir det något cardio-flås idag, utan kort men tungt! 14 december: Natten går under parallellt När maxade du senast i knäböj? Var det längesen? Idag är det i … Läs mer
Glad lucia, kompis! Var det kul att spela kort igår? Upprepa gärna spelet med släkt och vänner vid tillfälle, det är redan en julklassiker! Idag blir det inte lika mycket flängande, utan istället liggande träning. 13 december: Två välgräddade lussekatter Dagens lucka fokuserar på dina lussekatter – det vill säga bröstmusklerna. Dagens lucka: Bänkpress: 100 … Läs mer
Hej, min vän! Fick du någon fyr på låren i gårdagens lucka? Om gårdagens lucka hade benfokus, så döljer dagens en mer blandad kompott. 12 december: Dags för sällskapsspel Till dagens lucka behöver du en kortlek med 52 kort! Har du ingen? Då hittar du antingen en digital sådan i vår app StrengthLog (Styrkelabbet) under … Läs mer
Hallå, kompis! Hur gick det med att vara Formel 1-förare i gårdagens lucka? Om du rörde dig framåt igår (åtminstone i fantasin), så kommer du idag att vara mer stillastående. Men eventuellt blir du ändock trött i benen. 11 december: Benen står i ljusan låga Idag ska du få testa på ett härligt superset, perfekt för … Läs mer